Unruhige Beine im Bett können eine frustrierende und störende Erfahrung sein, die es schwierig macht, gut zu schlafen.
Dieser Zustand wird häufig durch ein Ungleichgewicht von Eisen, Magnesium und anderen Mineralien im Körper verursacht. Es kann auch ein Symptom anderer Erkrankungen wie Nierenversagen oder rheumatoider Arthritis sein.
Wenn Sie im Schlaf einen starken Drang verspüren, Ihre Beine zu bewegen, sollten Sie nach Möglichkeiten suchen, diesen zu stoppen.
Wenn ja, haben Sie Glück! In diesem Artikel schauen wir uns 13 einfache Tipps an, um unruhige Beine im Bett loszuwerden.
Lehnen Sie sich also zurück, entspannen Sie sich und machen Sie sich bereit für die dringend benötigte Ruhe!
Tipps zur Reduzierung unruhiger Beine im Bett
Obwohl es viele Behandlungsmöglichkeiten für das Restless-Legs-Syndrom gibt, können einige einfache Änderungen des Lebensstils dazu beitragen, die Intensität der Symptome zu verringern. Einige davon umfassen Folgendes:
1. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein warmes Bad oder eine warme Dusche
Eine der besten Möglichkeiten, unruhige Beine im Bett zu lindern, ist ein warmes Bad oder eine warme Dusche vor dem Schlafengehen.
Die Wärme des Wassers kann dazu beitragen, Ihre Muskeln zu entspannen und Verspannungen abzubauen, was dazu beitragen kann, die durch unruhige Beine verursachten Beschwerden zu lindern.
Darüber hinaus kann ein warmes Bad oder eine warme Dusche zur Entspannung und Entspannung beitragen und das Einschlafen erleichtern. Stellen Sie sicher, dass das Wasser nicht zu heiß ist, da dies zu Dehydrierung führen und den Zustand verschlimmern kann.
2. Verwenden Sie einen Eisbeutel
Das Anlegen eines Eisbeutels an Ihren Beinen kann dazu beitragen, die Schmerzen und Beschwerden unruhiger Beine zu lindern. Die kalte Temperatur des Eisbeutels kann den Bereich betäuben und Entzündungen reduzieren, was die Symptome lindern kann.
Wenn Sie keinen Eisbeutel haben, können Sie eine kalte Kompresse oder eine Tüte gefrorenes Gemüse verwenden. Auf diese Weise erhalten Sie die gleiche Linderung, ohne einen Eisbeutel kaufen zu müssen. Wickeln Sie die kalte Kompresse oder den Gemüsebeutel unbedingt in ein Handtuch, bevor Sie sie auf Ihre Beine auftragen.
3. Treiben Sie regelmäßig Sport
Eine weitere Möglichkeit, das unruhige Gefühl in den Beinen zu lindern, ist regelmäßige Bewegung.
Regelmäßige Bewegung verbessert die Durchblutung, wodurch die Symptome unruhiger Beine wie Krämpfe und Schmerzen gemindert werden. Streben Sie mindestens 30 Minuten moderate Bewegung pro Tag an.
Darüber hinaus schüttet Ihr Körper beim Training Endorphine aus, Hormone, die Stress und Ängste reduzieren können.
Wenn Sie keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, versuchen Sie es mit einfachen Übungen zu Hause, wie zum Beispiel Gehen, Joggen oder Dehnübungen.
4. Schlafen Sie ausreichend
Die Entwicklung guter Schlafgewohnheiten ist für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Es kann auch helfen, unruhige Beine zu lindern.
Versuchen Sie, jede Nacht 7 bis 8 Stunden zu schlafen, um den überwältigenden Drang, Ihre Beine zu bewegen, zu reduzieren. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie regelmäßig ein Schlaftagebuch führen.
5. Verwenden Sie ein Heizkissen oder eine Wärmflasche
Ein Heizkissen oder eine Wärmflasche sind eine weitere wirksame Möglichkeit, unruhige Beine im Bett zu lindern.
Die Wärme der Kompresse oder Wärmflasche kann dazu beitragen, die Muskeln zu entspannen und Verspannungen zu lösen, was dazu beitragen kann, die durch periodische Beinbewegungen verursachten Beschwerden zu lindern.
Wenn Sie kein Heizkissen oder keine Wärmflasche haben, können Sie, wie bereits erwähnt, auch vor dem Schlafengehen ein warmes Bad oder eine warme Dusche nehmen.
6. Massieren Sie Ihre Beine
Die Massage Ihrer Beine ist eine einfache und effektive Möglichkeit, unruhige Beine im Bett zu lindern.
Diese wirksame Behandlungsmethode hilft, die Muskeln zu entspannen und Verspannungen abzubauen, was dazu beitragen kann, die durch unruhige Beine verursachten Beschwerden zu lindern. Darüber hinaus trägt die Massage der Beine auch zur Verbesserung der Durchblutung bei.
Um optimale Ergebnisse zu erzielen, empfehlen wir Ihnen die Luftkompressionsmassagetherapie zur Behandlung unruhiger Beine. Lesen Sie diesen Artikel, um mehr über unruhige Beine und ihre Behandlung zu erfahren.
7. Dehnübungen vor dem Schlafengehen
Auch Stretching kann eine effektive Möglichkeit sein, unruhige Beine im Bett zu entlasten.
Durch Dehnen entspannen Sie Ihre Muskeln und reduzieren Verspannungen, was dazu beitragen kann, die Beschwerden unruhiger Beine zu lindern. Sie können sich im Bett oder vor dem Schlafengehen dehnen.
Versuchen Sie, die Muskeln in Ihren Beinen zu dehnen, da dies dazu beiträgt, die Symptome unruhiger Beine zu lindern. Zu den üblichen sanften Dehnübungen gehören Wadendehnungen, Oberschenkeldehnungen und Quadrizepsdehnungen.
Um diese Übungen durchzuführen, stehen Sie zur Unterstützung an einer Wand oder einem Stuhl und halten Sie sich dort fest. Dehnen Sie dann sanft die Beinmuskulatur, indem Sie die Knie beugen und diese Position 10–15 Sekunden lang halten. Wiederholen Sie dies mehrmals, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
8. Schlafen Sie auf der Seite
Auch das Schlafen auf der Seite kann dazu beitragen, die schwerwiegenden Symptome unruhiger Beine im Bett zu lindern.
Wenn Sie auf der Seite schlafen, entlasten Sie Ihre Beine, was die Beschwerden unruhiger Beine lindern kann. Wenn es Ihnen schwerfällt, auf der Seite zu bleiben, verwenden Sie ein Körperkissen oder ein Keilkissen, um in der Position zu bleiben.
Sie können auch versuchen, mit einem Kissen zwischen Ihren Beinen zu schlafen, um den Druck auf Ihre Hüften und den unteren Rücken zu verringern. Dadurch kann der unwiderstehliche Drang, die Beine ständig zu bewegen, beseitigt und die Schlafqualität verbessert werden.
9. Heben Sie Ihre Beine an
Eine der besten Möglichkeiten, die Symptome unruhiger Beine im Bett zu lindern, besteht darin, die Beine im Bett hochzulagern.
Das Hochlagern der Beine trägt dazu bei, den Druck auf den Unterkörper zu verringern, was dazu beitragen kann, die durch unruhige Beine verursachten Beschwerden zu lindern. Sie können beim Schlafen ein Kissen unter Ihre Füße und Beine legen.
Dies kann dazu beitragen, das unangenehme Gefühl in Ihren Beinen zu reduzieren.
10. Tragen Sie Kompressionsstrümpfe
Kompressionsstrümpfe können auch dazu beitragen, die Symptome unruhiger Beine im Bett zu lindern.
Kompressionsstrümpfe verbessern die Durchblutung und reduzieren Schwellungen, was dazu beitragen kann, die Beschwerden unruhiger Beine zu lindern. Sie tragen auch dazu bei, Ihre Füße warm zu halten, was die Symptome unruhiger Beine weiter lindern kann.
Versuchen Sie, Kompressionsstrümpfe aus atmungsaktivem Stoff zu tragen, die eng an Ihren Füßen und Beinen anliegen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Tragen Sie sie tagsüber und nachts beim Schlafen. Achten Sie außerdem darauf, dass die Socken nicht zu eng sitzen, da dies zu weiteren Beschwerden führen kann.
11. Vermeiden Sie das Rauchen
Rauchen kann die Symptome von Restless Legs im Bett verschlimmern. Daher ist es wichtig, das Rauchen zu vermeiden, wenn Sie an dieser Erkrankung leiden.
Rauchen kann die Durchblutung beeinträchtigen und Entzündungen verursachen, die die Symptome unruhiger Beine verschlimmern können. Es ist auch wichtig, Passivrauchen zu vermeiden, das eine ähnliche Wirkung auf den Körper haben kann. Wenn Sie Raucher sind, ist das Aufhören die beste Möglichkeit, die Symptome von Restless Legs im Schlaf zu lindern.
12. Versuchen Sie es mit einem Naturheilmittel
Natürliche Heilmittel wie Baldrianwurzel oder Kamillentee können helfen, schwerwiegende Symptome einer unruhigen Beine zu lindern.
Baldrianwurzel ist für ihre beruhigenden Eigenschaften bekannt, die dazu beitragen können, die Symptome unruhiger Beine zu lindern. Gleichzeitig wurde festgestellt, dass Kamillentee auch dazu beitragen kann, die Symptome des Restless-Legs-Syndroms zu lindern.
Es ist wichtig, vor der Einnahme eines Naturheilmittels einen Arzt zu konsultieren, da es zu Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten kommen kann, die Sie einnehmen. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Packung und nehmen Sie nur die empfohlene Dosierung ein.
13. Probieren Sie Entspannungstechniken aus
Entspannungstechniken wie tiefes Atmen und Meditation können dem Körper helfen, sich zu entspannen und die mit unruhigen Beinen verbundenen Schmerzen zu lindern.
Tiefes Atmen kann helfen, Muskelverspannungen und Stress zu reduzieren, während Meditation ebenfalls hilfreich sein kann, da sie dabei hilft, die Gedanken auf etwas anderes als den Schmerz zu fokussieren. Yoga ist eine weitere hervorragende Möglichkeit, Ihren Körper zu entspannen und die Schmerzen zu lindern, die mit unruhigen Beinen im Bett einhergehen. Yoga-Posen wie die Kinderhaltung, die Katzen-Kuh-Stellung und die Leichenhaltung eignen sich hervorragend zum Lösen von Verspannungen und zur Linderung der Symptome unruhiger Beine.
Die Behandlung des Restless-Legs-Syndroms kann eine Herausforderung sein, aber mit den richtigen Änderungen des Lebensstils und natürlichen Heilmitteln ist es möglich, die Schlafstörungen zu beseitigen und besser zu werden. Patienten können auch mit ihrem Arzt über Medikamente sprechen, die die Symptome lindern können.
Schauen wir uns einige an.
Verwendung von Medikamenten zur Behandlung unruhiger Beine im Bett
Eine gängige Methode zur Behandlung des Restless-Legs-Syndroms im Bett ist die Einnahme von Medikamenten. Verschreibungspflichtige Medikamente helfen, den überwältigenden Drang, die Beine zu bewegen, zu reduzieren und das Einschlafen zu erleichtern. Zu den häufig verschriebenen Medikamenten für diese Erkrankung gehören:
1. Dopaminagonisten
Dopaminagonisten sind Medikamente, die auf die Dopaminrezeptoren im Gehirn wirken und dabei helfen können, die Symptome von RLS zu lindern. Sie wirken, indem sie den Dopaminspiegel im Gehirn erhöhen, was dazu beitragen kann, den Bewegungsdrang der Beine zu verringern.
Wenn Sie die Einnahme eines Dopaminagonisten in Betracht ziehen, ist es wichtig, mit einem Arzt über die möglichen Nebenwirkungen und etwaige Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, die Sie möglicherweise einnehmen, zu sprechen.
2. Antikonvulsiva
Antikonvulsiva sind eine weitere Art von Medikamenten, die zur Behandlung von RLS im Bett eingesetzt werden können. Diese Medikamente wirken, indem sie Nervensignale blockieren, die den Drang auslösen, die Beine zu bewegen. Zu den häufig verschriebenen Antikonvulsiva bei RLS gehören Gabapentin und Pregabalin.
3. Eisenpräparate
Ein Eisenmangel kann zum Restless-Legs-Syndrom führen. Daher ist es wichtig, sicherzustellen, dass Ihr Eisenspiegel unter Kontrolle ist.
Wenn ein Arzt feststellt, dass Sie einen Eisenmangel haben, kann er Ihnen die Einnahme eines Eisenpräparats empfehlen, um die sensorischen Symptome von RLS zu lindern. Eisenpräparate sind im Allgemeinen sicher und können in Kombination mit anderen Medikamenten eingenommen werden.
4. Opioide
Ein weiteres Medikament, das zur Behandlung des Restless-Legs-Syndroms im Bett eingesetzt werden kann, sind Opioide.
Diese Medikamente wirken, indem sie Schmerzsignale im Gehirn blockieren und dazu beitragen, den Drang, die Beine zu bewegen, zu reduzieren. Zu den häufig verschriebenen Opioiden bei RLS gehören Oxycodon, Hydrocodon und Codein.
5. Benzodiazepine
Ein beliebtes Medikament zur Behandlung des Restless-Legs-Syndroms im Bett sind Benzodiazepine .
Diese Medikamente wirken, indem sie das Nervensystem beruhigen, Nervenschäden vorbeugen und den Bewegungsdrang der Beine verringern. Zu den häufig verschriebenen Benzodiazepinen bei RLS gehören Clonazepam, Lorazepam und Diazepam.
Es ist wichtig, mit einem Arzt über mögliche Nebenwirkungen dieser Medikamente und mögliche Wechselwirkungen zu sprechen.
Obwohl verschreibungspflichtige Medikamente wie Dopaminagonisten den Dopaminspiegel erhöhen können, um die Symptome von RLS zu lindern, ist die Vorbeugung des Gesundheitszustands der beste Weg, um einen guten Schlaf zu gewährleisten.
Im nächsten Kapitel betrachten wir einige Änderungen des Lebensstils, um unruhigen Beinen vorzubeugen.
Verhindern Sie unruhige Beine im Bett
Die Vermeidung unruhiger Beine im Bett ist der Schlüssel zu einem guten Schlaf. Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, dies zu tun, finden Sie hier einige Tipps:
1. Halten Sie ein gesundes Körpergewicht aufrecht
Um unruhigen Beinen im Bett vorzubeugen, ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts unerlässlich.
Übergewicht oder Fettleibigkeit können das Risiko erhöhen, an RLS zu erkranken. Daher ist es wichtig, ein gesundes Gewicht zu halten.
Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung können Ihnen dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten. Darüber hinaus kann der Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel und zuckerhaltige Getränke das RLS-Risiko verringern. Es ist außerdem wichtig, ausreichend Schlaf zu bekommen und die Tagesschläfrigkeit zu minimieren.
2. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol
Auch der Verzicht auf Koffein und Alkohol kann dazu beitragen, unruhige Beine im Bett zu lindern.
Koffein und Alkohol wirken anregend und erschweren das Entspannen und Einschlafen. Sie können auch die Symptome unruhiger Beine wie Krämpfe und Schmerzen verstärken.
Wenn Sie Koffein oder Alkohol benötigen, versuchen Sie dies früher am Tag zu tun und begrenzen Sie Ihren Konsum. Verwenden Sie sie nicht innerhalb von vier Stunden vor dem Schlafengehen.
3. Gute Schlafhygiene
Eine weitere Vorbeugung gegen unruhige Beine im Bett ist eine gute Schlafhygiene.
Zu einer guten Schlafhygiene gehört es, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, Bildschirme vor dem Schlafengehen zu vermeiden und eine angenehme Schlafumgebung zu schaffen. Sie sollten außerdem vermeiden, vor dem Zubettgehen große Mahlzeiten zu sich zu nehmen und kurz vor dem Zubettgehen Sport zu treiben.
Diese Tipps können Ihnen helfen, gut zu schlafen und die negativen Auswirkungen des Restless-Legs-Syndroms zu reduzieren.
Im nächsten Teil schauen wir uns einige Änderungen an, die Sie an Ihrer Ernährung vornehmen können, um die Symptome von RLS zu lindern.
Ernährungsberatung beim Restless-Legs-Syndrom
Ernährungsaspekte können für einen erholsamen Schlaf von entscheidender Bedeutung sein. Hier sind einige Ernährungstipps, auf die Sie achten sollten:
1. Erhöhen Sie die Aufnahme von Magnesium-reichen Lebensmitteln wie dunklem Blattgemüse, Nüssen und Samen.
Magnesium trägt zur Entspannung Ihrer Beinmuskulatur und Nerven bei, was dazu beitragen kann, die Beschwerden von RLS zu lindern. Zu den Lebensmitteln mit hohem Magnesiumgehalt gehören dunkle Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Mangold; Nüsse wie Mandeln, Cashewnüsse und Erdnüsse; und Samen wie Kürbis und Sesam.
2. Reduzieren Sie die Aufnahme verarbeiteter und zuckerhaltiger Lebensmittel
Verarbeitete und zuckerhaltige Lebensmittel enthalten Zusatzstoffe und Chemikalien, die die natürlichen Prozesse des Körpers stören und die Symptome unruhiger Beine im Schlaf verschlimmern können. Darüber hinaus können diese Lebensmittel zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen, was zu Diabetes, dem Restless-Legs-Syndrom, führt.
3. Essen Sie eisenhaltige Lebensmittel wie rotes Fleisch, Bohnen und Spinat.
Eisen hilft, Sauerstoff durch den Körper zu transportieren und Entzündungen zu reduzieren. Wenn Ihr Eisenspiegel niedrig ist, kann Ihnen ein Arzt die Einnahme von Eisenpräparaten empfehlen. Sie können auch eisenreiche Lebensmittel wie rotes Fleisch, Bohnen und Spinat essen.
Wenn Sie diesen Ernährungstipp befolgen, können Sie dazu beitragen, die RLS-Symptome zu lindern und einen erholsamen Schlaf zu gewährleisten.
4. Trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser
Um die Symptome des Restless-Legs-Syndroms im Schlaf zu lindern, ist es außerdem wichtig, über den Tag verteilt viel Wasser zu trinken.
Dehydrierung kann zu Muskelkrämpfen und -krämpfen führen und die Symptome unruhiger Beine im Bett verschlimmern. Es wird empfohlen, mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und die RLS-Symptome zu lindern.
Darüber hinaus kann auch das Trinken von Kräutertees wie Kamillen- oder Lavendeltee zur Entspannung des Körpers beitragen und den Drang, die Beine zu bewegen, reduzieren.
Nachdem Sie nun einige Ernährungstipps kennen, die dazu beitragen, periodische Bewegungen der Gliedmaßen zu reduzieren, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Tipps in Verbindung mit der Gestaltung Ihres Schlafzimmers verwendet werden sollten. Schauen wir uns einige Tipps an, um eine angenehme Schlafumgebung zu schaffen.
Schaffen Sie eine angenehme Schlafumgebung, um unruhige Beine im Bett zu reduzieren
Die Schaffung einer idealen Komfortzone in Ihrem Schlafzimmer ist eine weitere Möglichkeit, die Symptome des Restless-Legs-Syndroms zu reduzieren. Das bedeutet, dass Sie Ihr Schlafzimmer dunkel, ruhig und entspannt halten. Mal sehen, wie Sie dies tun können.
1. Investieren Sie in eine hochwertige Matratze und Bettwäsche
Die Wahl der besten Matratze und Bettwäsche für Komfort ist der Schlüssel zur Reduzierung unruhiger Beine. Eine zu harte oder zu weiche Matratze kann Unbehagen verursachen und das Einschlafen erschweren. Auch die falsche Bettwäsche kann zu Schlafstörungen führen.
Achten Sie bei der Auswahl einer Matratze auf eine mittelfeste und stützende Matratze. Memoryschaum-Matratzen werden oft für Menschen mit unruhigen Beinen empfohlen.
Achten Sie bei der Bettwäsche auf atmungsaktive Materialien wie Baumwolle oder Bambus. Vermeiden Sie synthetische Stoffe wie Polyester, die Wärme speichern und das Einschlafen erschweren.
2. Halten Sie die Temperatur kühl und angenehm
Auch eine kühle Schlafzimmertemperatur kann zu einem erholsamen Schlaf beitragen.
Wenn es in Ihrem Schlafzimmer zu heiß oder zu kalt ist, kann das Einschlafen schwieriger sein. Streben Sie eine Temperatur zwischen 15 und 19 °C an.
3. Verwenden Sie Verdunkelungsvorhänge
Verdunkelungsvorhänge können die Lichtmenge im Schlafzimmer reduzieren und das Einschlafen erleichtern. Stellen Sie sicher, dass Ihre Vorhänge dick genug sind, um jegliches Licht von außen abzuschirmen. Sie können auch dazu beitragen, die negativen Auswirkungen von Straßenlaternen und anderen Außengeräuschen zu reduzieren.
4. Reduzieren Sie den Geräuschpegel
Die Begrenzung des Lärms ist wichtig, um eine ideale Komfortzone für das Restless-Legs-Syndrom zu schaffen.
Das bedeutet, laute Geräusche zu vermeiden und weißes Rauschen oder Soundmaschinen zu verwenden, um eine beruhigende Atmosphäre zu schaffen. Darüber hinaus sollten Sie Gespräche im Schlafzimmer oder Aktivitäten, die viel Bewegung erfordern, vermeiden.
Erwägen Sie die Investition in Kopfhörer oder Ohrhörer mit Geräuschunterdrückung, wenn Sie in einer lauten Umgebung leben.
Häufig gestellte Fragen
Das Restless-Legs-Syndrom kann es manchen Menschen nahezu unmöglich machen, nachts auszuruhen, was sie erschöpft und frustriert zurücklässt. Hier gehen wir auf einige der am häufigsten gestellten Fragen zu diesem Syndrom ein.
Was ist das Restless-Legs-Syndrom?
Das Restless-Legs-Syndrom (RLS), auch Willis-Ekbom-Krankheit genannt, ist eine neurologische Erkrankung, die durch einen unwiderstehlichen Drang, die Beine zu bewegen, gekennzeichnet ist.
Oft gehen damit unangenehme Empfindungen wie Kribbeln, Brennen oder Juckreiz in den Beinen einher. Die Beschwerden treten meist bei längerem Liegen oder Sitzen auf und können durch Bewegung der Beine vorübergehend gelindert werden. RLS kann tagsüber zu Müdigkeitserscheinungen und Schlafmangel führen.
Lesen Sie in diesem Artikel mehr über unruhige Beine, was es ist und wie man es verhindern kann.
Was verursacht unruhige Beine beim Liegen im Bett?
Wie bereits erwähnt, ist die genaue Ursache des Restless-Legs-Syndroms unbekannt.
Es wird jedoch angenommen, dass es mit einem Ungleichgewicht bestimmter chemischer Dopaminstoffe im Gehirn zusammenhängt. Es kann auch durch bestimmte Medikamente, Eisenmangelanämie, Nierenerkrankungen und Diabetes verursacht werden.
Weitere Faktoren, die zu RLS beitragen, sind genetische Veranlagung, Lebensstilentscheidungen wie Rauchen oder Alkoholkonsum sowie Schwangerschaft. Stress und Müdigkeit können auch im Bett RLS-Symptome auslösen.
Wie lange dauert es, bis die Restless Legs verschwinden?
Die Dauer der RLS-Symptome kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Manche Menschen verspüren innerhalb weniger Minuten eine Linderung, während bei anderen die Symptome stunden- oder sogar tagelang anhalten können.
In manchen Fällen lassen sich die RLS-Symptome durch eine Änderung des Lebensstils kontrollieren, etwa durch regelmäßige Bewegung und die Vermeidung von Koffein und Alkohol. Zur Linderung der Symptome können auch Medikamente wie Dopaminagonisten verschrieben werden.
Wann sollte ich wegen meines Restless-Legs-Syndroms zum Arzt gehen?
Angenommen, Sie leiden unter Symptomen des Restless-Legs-Syndroms, die Sie im täglichen Leben behindern.
In diesem Fall ist es wichtig, ärztlichen Rat einzuholen. Wir raten Ihnen, einen Arzt aufzusuchen, wenn die RLS-Symptome Ihren Schlaf stark stören oder trotz einer Änderung des Lebensstils bestehen bleiben.
Ein Arzt kann Fragen zu Ihrer Krankengeschichte stellen und eine körperliche Untersuchung durchführen, um auszuschließen, dass die Symptome durch eine lebenslange Erkrankung verursacht werden. Zur Diagnosestellung kann er auch Tests wie eine Blutuntersuchung oder ein MRT anordnen.
Abschluss
Unruhige Beine im Bett können eine unangenehme und frustrierende Erfahrung sein, die es schwierig macht, gut zu schlafen.
Obwohl es keine Heilung für unruhige Beine gibt, können bestimmte Änderungen des Lebensstils und Behandlungen dazu beitragen, das Auftreten und die Intensität des Problems während des Schlafs zu reduzieren.
Änderungen des Lebensstils wie die Einschränkung des Koffeinkonsums, regelmäßige Bewegung und die Entwicklung eines regelmäßigen Schlafplans können dazu beitragen, die Symptome der nächtlichen Unruhe zu lindern. Auch die Massage Ihrer Muskeln oder die Einnahme rezeptfreier Medikamente können den überwältigenden Drang, die Beine im Schlaf zu bewegen, lindern.
Mit auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnittenen Pflege- und Behandlungsmöglichkeiten können Sie unangenehme Symptome lindern und endlich erholsame Nächte verbringen!
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