Der Tennisarm ist eine häufige Erkrankung, die Schmerzen und Beschwerden im Ellenbogen und Unterarm verursachen kann. Sie wird durch eine Überbeanspruchung der Sehnen im Ellenbogen verursacht und kann sowohl bei Sportlern als auch bei Nichtsportlern auftreten. In diesem Artikel besprechen wir 10 wirksame Möglichkeiten zur Behandlung eines Tennisarms.
Was ist ein Tennisarm?
Beim Tennisarm, auch Epicondylitis lateralis genannt, entzünden sich die Sehnen, die die Unterarm- und Handgelenksmuskulatur mit dem äußeren Ellenbogenhöcker verbinden. Diese Sehnen werden verwendet, wenn Handgelenk und Hand gebeugt, gestreckt und gedreht werden.
Es kommt häufig bei Tennisspielern und anderen Sportlern vor, die ihre Arme und Handgelenke häufig benutzen. Es kann jedoch auch bei Menschen auftreten, die keinen Sport treiben. Aber schwere oder falsche Belastungen auf den Unterarm.
Symptome eines Tennisarms
Zu den Symptomen eines Tennisarms gehören:
- Schmerzen im äußeren Ellenbogen
- Schmerzen beim Beugen oder Strecken des Ellenbogens
- Schmerzen beim Heben von Gegenständen, insbesondere bei ausgestrecktem Arm
- Steifes Gefühl im Ellenbogen
- Schwäche im Unterarm
Behandlung des Tennisellenbogens
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, einen Tennisarm zu behandeln. Im Folgenden werden zehn Behandlungen beschrieben, die dabei helfen können, Schmerzen zu lindern und die Muskeln und Sehnen im Ellenbogen wiederherzustellen. Manchmal sind weitere Untersuchungen erforderlich, aber in vielen Fällen ist es schnell klar
1. Ruhe
Eine der wichtigsten Methoden zur Behandlung eines Tennisarms ist ausreichend Ruhe. Dadurch belasten Sie den Arm nicht zu stark und sorgen für ausreichend Erholungszeit. Vermeiden Sie Aktivitäten, die den Ellenbogen belasten, und geben Sie ihm die Möglichkeit, sich zu erholen.
2. Wärme- und Kältetherapie
Auch eine Wärme- und Kältetherapie kann bei der Behandlung des Tennisarms helfen. Ein warmes Handtuch oder Heizkissen kann die Durchblutung des Bereichs fördern und Schmerzen lindern. Eine Kältetherapie kann helfen, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren. Sie können eine Kühlpackung oder Eis in ein Handtuch wickeln und auf den Ellenbogen legen.
3. Dehnen
Durch Dehnen des Unterarms können Schmerzen gelindert werden. Daher empfiehlt es sich, Dehnübungen mehrmals täglich durchzuführen.
4. Nehmen Sie Kortikosteroid-Injektionen in Ihr Ellenbogengelenk...
Kortikosteroid-Injektionen sind eine weitere wirksame Behandlung des Tennisarms. Diese Injektionen enthalten eine Kombination aus einem Anästhetikum und einem Steroid, das hilft, Entzündungen und Schmerzen im Ellenbogengelenk zu lindern.
Kortisoninjektionen sind sicher und können die Symptome des Tennisarms langfristig lindern. Sie sollten jedoch nur als letztes Mittel eingesetzt werden, da diese Behandlung möglicherweise Nebenwirkungen haben kann.
5. Verwenden Sie eine Massagepistole
Wenn Sie nach einer schnellen Lösung zur Schmerzlinderung suchen, könnte die Verwendung einer Massagepistole die Lösung sein.
Diese Geräte bieten eine außergewöhnliche Perkussionstherapie, um Spannungen zu reduzieren und die Durchblutung des Ellenbogengelenks zu erhöhen. Durch die verbesserte Durchblutung kann sich der Körper besser selbst heilen. Darüber hinaus tragen Massagepistolen dazu bei, Steifheit und Entzündungen im Ellenbogengelenk zu reduzieren, sodass Sie sich freier und mit weniger Beschwerden bewegen können.
Die Massagepistolen von Fusion Recovery erleichtern die Behandlung des Tennisarms mit einer leistungsstarken Auswahl an tragbaren Massagegeräten. Die Massagepistolen sind mit mehreren Aufsätzen ausgestattet und verfügen über unterschiedliche Intensitätsstufen für ein individuelles Massageerlebnis.
Darüber hinaus sind sie einfach zu Hause anzuwenden und gelten als sehr wirksame Methode zur Behandlung des Tennisarms.
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6. Nehmen Sie entzündungshemmende Medikamente ein
Wenn Sie eine schnelle Schmerzlinderung wünschen, kann Schmerzlinderung eine Lösung sein.
Diese Medikamente sollen die Schmerzen und Entzündungen des Tennisarms lindern. Sie können als Pillen eingenommen, äußerlich angewendet oder direkt in die betroffene Stelle injiziert werden.
Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen und Naproxen werden häufig zur Behandlung des Tennisarms eingesetzt. Bei der Einnahme dieser Medikamente ist es wichtig, die Anweisungen des Arztes genau zu befolgen. Eine zu hohe Einnahme kann zu schwerwiegenden Nebenwirkungen führen.
7. Versuchen Sie es mit einer physiotherapeutischen Behandlung
Auch die Zusammenarbeit mit einem Physiotherapeuten ist eine wirksame Methode zur Behandlung des Tennisarms.
Ein Physiotherapeut kann Ihnen dabei helfen, einen individuellen Plan zu entwickeln, der Ihren Bedürfnissen entspricht. Durch Massage, Dehnung und Krafttraining kann er Schmerzen lindern und die Beweglichkeit des Ellenbogengelenks verbessern.
Sie können auch Ratschläge zur richtigen Form und Technik bei Aktivitäten geben, die die Erkrankung verschlimmern können. Mit der Zeit können diese Übungen Ihnen dabei helfen, die volle Beweglichkeit Ihres Ellenbogens wiederzugewinnen.
8. Entscheiden Sie sich für topische Behandlungen
Topische Behandlungen sind eine gute Möglichkeit, den betroffenen Bereich direkt zu behandeln.
Das Auftragen einer Creme, eines Gels oder eines Sprays mit entzündungshemmenden Inhaltsstoffen kann helfen, Entzündungen und Schmerzen im Ellenbogengelenk zu lindern. Für eine maximale Wirkung sollten diese topischen Behandlungen mehrmals täglich angewendet werden.
Darüber hinaus können rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Aspirin Linderung verschaffen. Befolgen Sie unbedingt die Anweisungen auf der Verpackung.
9. Verwenden Sie Zahnspangen und Schienen
Zahnspangen und Schienen sind eine der einfachsten Möglichkeiten zur Behandlung eines Tennisarms.
Diese Hilfsmittel unterstützen und stabilisieren den betroffenen Bereich, sodass er richtig heilen kann. Tennisarm-Bandagen sind so konzipiert, dass sie Ihr Handgelenk in einer neutralen Position halten, was dazu beitragen kann, die Spannung an den Sehnenansätzen in Ihrem Ellenbogengelenk zu reduzieren.
Schienen hingegen schränken die Bewegungsfreiheit ein, was zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen beitragen kann. Sie können auch bei sich wiederholenden Aktivitäten getragen werden, die die Symptome verschlimmern können.
10. Orthopädischer Chirurg
Wenn keine der oben genannten Optionen die Symptome des Tennisarms lindert, kann eine chirurgische Behandlung erforderlich sein.
Eine chirurgische Behandlung wird nur bei schweren Fällen des Tennisarms empfohlen, die sich durch konservative Behandlungen nicht bessern. Bei dem Eingriff wird der beschädigte Teil der Sehne entfernt und anschließend wieder an einem gesunden Teil der Sehne befestigt.
Die Erholungszeit kann je nach Alter und allgemeinem Gesundheitszustand variieren, es ist jedoch wichtig, die Anweisungen eines Arztes zu befolgen und alle Nachsorgetermine wahrzunehmen. Bei ausreichender Ruhe und Rehabilitation kann eine Operation die Schmerzen und Beschwerden des Tennisarms langfristig lindern.
Dies sind nur einige Möglichkeiten, einen Tennisarm zu heilen.
Abhängig vom Schweregrad des Tennisarms können eine oder mehrere dieser Behandlungen für eine erfolgreiche Genesung notwendig sein.
Halten Sie den betroffenen Bereich unbedingt sauber und geschützt, um eine schnelle Genesung zu ermöglichen.
Häufig gestellte Fragen
Haben Sie Fragen zur Behandlung und Vorbeugung eines Tennisarms? Hier sind einige der häufigsten Fragen, die uns gestellt werden:
Wie lange dauert die Heilung eines Tennisarms?
Die Heilungsdauer eines Tennisarms kann je nach Schwere der Verletzung und dem verfolgten medizinischen Behandlungsplan variieren.
Im Allgemeinen kann die Genesung bei milden Fällen mehrere Wochen bis manchmal Monate dauern, während schwerere Fälle von Tennisarm länger dauern können, wobei die Schmerzen in manchen Fällen bis zu zwei Jahre anhalten können.
Während dieser Zeit ist es wichtig, dass Sie sich an den Behandlungsplan halten und die Anweisungen des Arztes befolgen, um die besten Heilungschancen zu haben.
Wie erkenne ich, ob ich einen Tennisarm habe?
Die typischen Symptome eines Tennisarms sind Schmerzen und Druckempfindlichkeit im Ellenbogengelenk und dessen Umgebung sowie Schwäche im Arm.
Beim Bewegen des Ellenbogens kann es auch zu einem brennenden, tauben und pochenden Gefühl kommen. Wenn bei Ihnen eines dieser Tennisarmsymptome auftritt, ist es wichtig, Wege zu finden, um die Entzündung und die Schmerzen zu lindern. Das solltest du mittlerweile wissen!
Kann ein Tennisarm von selbst heilen?
Ja, in manchen Fällen kann ein Tennisarm bei Ruhe und richtiger Pflege von selbst heilen.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Heilung ohne Behandlung Monate oder sogar Jahre dauern kann. Darüber hinaus kann sich der Zustand mit der Zeit verschlimmern, wenn er nicht behandelt wird.
Deshalb ist es am besten, bei einem Tennisarm einen Arzt aufzusuchen, damit dieser einen guten Behandlungsplan für Sie erstellen kann.
Wie heilt man einen Tennisarm am schnellsten?
Wir alle wissen, dass wir eine Ellenbogenverletzung so schnell wie möglich heilen wollen. Der schnellste Weg zur Heilung eines Tennisarms ist die Befolgung des vom Arzt verordneten Behandlungsplans.
Dazu können Ruhe, Physiotherapie, Vereisung, entzündungshemmende Medikamente und das Tragen eines Kompressionsverbandes oder einer Kompressionsschiene gehören. Wenn Sie diese Schritte befolgen, haben Sie die besten Chancen auf eine schnelle Heilung und verringern das Risiko weiterer Verletzungen.
Abschluss
Wege zur Heilung des Tennisarms zu finden, kann eine Herausforderung sein, aber mit dem richtigen Behandlungsplan können Sie Ihre Aktivitäten schnell und sicher wieder aufnehmen.
Nehmen Sie sich Zeit zum Ausruhen, verwenden Sie die richtige Form und Technik, dehnen Sie sich, machen Sie häufige Pausen und wärmen Sie sich auf, bevor Sie mit einer Aktivität beginnen. So schonen Sie Ihre Ellenbogen und können über Jahre hinweg aktiv bleiben.
Sollten die Schmerzen nicht nachlassen oder sich die Beschwerden verschlimmern, ist es wichtig, ärztlichen Rat bei einem Arzt oder Physiotherapeuten einzuholen. Sie können den besten Weg zur Behandlung der Verletzung ermitteln und Sie schnell wieder auf die Beine bringen.
Wenn Sie die Ratschläge in diesem Artikel befolgen, können Sie Ihr Risiko, an einem Tennisarm zu erkranken, verringern oder den Heilungsprozess beschleunigen, wenn Sie einen Tennisarm entwickeln. Wir hoffen, dass dieser Artikel einen Einblick in die Behandlung eines Tennisarms gegeben hat.
Wenn Sie Fragen haben, zögern Sie nicht, uns zu kontaktieren!
