Schmerzen nach einer Physiotherapie sind für viele Patienten auf der ganzen Welt ein häufiges Problem.
Diese Erkrankung kann durch mehrere Faktoren verursacht werden, die sich aus der Art und Weise ergeben, wie Patienten und Therapeuten ihre jeweiligen Rollen während der Behandlungssitzungen erfüllen.
Damit Sie sich besser fühlen, haben wir diesen Artikel über häufige Ursachen für Schmerzen nach einer Physiotherapie und darüber, wie Sie effektiv damit umgehen können, zusammengestellt.
Lasst uns beginnen!
Schmerzursachen nach Physiotherapie
Wenn es um Schmerzen nach einer Physiotherapie geht, gibt es mehrere mögliche Ursachen, die zu dieser Erkrankung führen können.
Viele Menschen denken, dass Schmerzen nach einer Physiotherapie einfach eine unvermeidliche Folge jeder Form von Bewegung sind.
Tatsächlich gibt es aber auch andere mögliche Ursachen für Schmerzen nach körperlichen Behandlungen, die nicht außer Acht gelassen werden sollten. Schauen wir uns einige dieser Ursachen an:
1. Falsche Behandlungstechnik
Ein schmerzhaftes Gefühl nach der Therapie kann auftreten, wenn der Therapeut nicht die richtigen Techniken zur Behandlung Ihrer Verletzung anwendet.
Wenn der Therapeut beispielsweise die falschen Techniken anwendet, kann es zu Schmerzen in bestimmten Körperteilen kommen. Darüber hinaus erfordern einige Verletzungen eine andere Behandlung als andere.
Wenn der Therapeut Ihre spezifische Verletzung nicht kennt, weiß er wahrscheinlich nicht, welche Behandlungsmethode er anwenden soll. Dies kann zu einem unangemessenen Behandlungsplan und einem schmerzhaften Gefühl führen.
2. Zu viel Bewegung
Zu viel Bewegung vor einer Sitzung kann zu einem Muskelkater führen.
Dazu gehören übermäßiges Dehnen, Springen, Laufen, das Heben schwerer Gewichte usw. Wichtig ist, dass Sie bei der anschließenden Physiotherapie nicht alles geben sollten.
Versuchen Sie stattdessen, es langsam und sanft anzugehen, damit Sie es nicht übertreiben. Es ist bekannt, dass all diese Aktivitäten das Risiko von Verletzungen und schwerem Muskelkater erhöhen.
3. Schlechte Körperhaltung
Eine schlechte Körperhaltung ist ein weiterer Grund dafür, dass Sie sich nach Physiotherapiesitzungen möglicherweise wund fühlen.
Wenn der Körper in einer schlechten Position ist, kann dies zu Muskelverspannungen führen, die starke Schmerzen verursachen. Häufige Haltungen sind krummes Sitzen, Vorbeugen, Sitzen mit gebeugtem Rücken usw. Darüber hinaus kann eine schlechte Haltung auch andere Gesundheitsprobleme wie Kopfschmerzen, Nackenschmerzen, Schulterschmerzen und mehr verursachen.
4. Unzureichende Ruhe zwischen den Behandlungen
Schmerzen nach einer Physiotherapie gehen oft mit unzureichender Ruhe einher. Ruhe ist für Heilung und Genesung unerlässlich.
Es verbessert die Muskelregeneration und stellt die Kraft wieder her. Manche Menschen brauchen jedoch länger als nötig, um sich von Physiotherapiesitzungen zu erholen.
In diesem Fall kann es nach der Physiotherapie zu Schmerzen kommen, weil Sie Ihrem Körper nicht genügend Zeit geben, sich vollständig zu erholen.
Und wenn Sie mehrmals pro Woche an einer Physiotherapie teilnehmen, sollten Sie zwischendurch ausreichend Pausen einlegen.
Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Ihren Genesungsprozess zu beschleunigen, werfen Sie einen Blick auf unseren neuesten Artikel über die Vorteile einer Massagepistole .
5. Schlechte Ernährung
Es versteht sich von selbst, dass eine gute Ernährung für eine gute Lebensqualität unerlässlich ist.
Allerdings essen viele Menschen während der Erholungsphase von der Physiotherapie nicht richtig.
Ein Mangel an Nährstoffen kann nach einer Physiotherapie zu Muskelschmerzen und Schwäche führen, da er die Heilung unseres Körpers beeinträchtigt. Beispielsweise kann der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Zucker- oder Koffeingehalt zu Entzündungen und Schwellungen führen, während eine unzureichende Proteinzufuhr die Heilungszeit beeinträchtigen kann.
Das bedeutet, dass Sie nach einer Physiotherapie-Sitzung mehr Zeit für die Erholung aufwenden müssen.
Um Schmerzursachen nach einer Physiotherapie vorzubeugen, ist es wichtig, bestimmte Richtlinien zu befolgen. Werfen wir einen Blick auf einige davon.
Vorbeugende Maßnahmen zur Schmerzbehandlung nach Physiotherapie
Die richtigen Schritte zu unternehmen, um sich nach einer Physiotherapie besser zu fühlen, beginnt mit der Identifizierung der genauen Ursache der Schmerzsymptome.
Liegt es am Schlafmangel?
Liegt es an einer falschen Technik? Oder liegt es einfach an zu viel Übung? Sobald Sie die Ursache ermittelt haben, können Sie lernen, wie Sie am besten damit umgehen.
Hier sind einige Tipps, um sich besser zu fühlen:
1. Schlafen Sie gut
Schlaf spielt eine wichtige Rolle bei der Heilung und Erholung nach Physiotherapie und im täglichen Leben.
Sie sollten mindestens 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht anstreben. Dies hilft Ihrem Körper, sich zu regenerieren und zu erholen. Es reduziert auch den Stresspegel, der sich negativ auf die allgemeine Gesundheit auswirken kann.
2. Ernähren Sie sich gesund
Der Verzehr nahrhafter Lebensmittel ist eine der wirksamsten Methoden zur Vorbeugung oder Behandlung von Muskelschmerzen.
Stellen Sie sicher, dass Sie viel Obst und Gemüse essen, das Antioxidantien enthält. Sie liefern Vitamine und Mineralien, die die Gesundheit fördern, Entzündungen reduzieren und die Heilung beschleunigen.
3. Machen Sie Pausen
Machen Sie bei Bedarf Pausen. Wenn Sie bemerken, dass Sie während der Behandlung schnell müde werden, ist es sinnvoll, eine Pause einzulegen und sich ein paar Minuten auszuruhen. Sie müssen nicht durchhalten, wenn Sie sich erschöpft fühlen.
Machen Sie regelmäßig kurze Spaziergänge um den Block oder sogar direkt vor Ihrem Haus. Diese einfachen Bewegungen tragen dazu bei, den Sauerstoff- und Blutfluss im gesamten Körper zu verbessern.
4. Verwenden Sie Eisbeutel
Eisbeutel eignen sich sehr gut zur Linderung von Entzündungen und starken Schmerzen nach der Behandlung. Sie wirken, indem sie den Bereich kühlen, in dem Sie tatsächlich Schmerzen haben, z. B. Nacken, Schultergelenke, Knie, Füße und Knöchel.
Legen Sie einfach einen Eisbeutel auf jede Stelle, an der Sie akute Schmerzen oder Unwohlsein verspüren. Sobald die Kälte anfängt, den Bereich zu betäuben, werden Sie sich viel besser fühlen.
5. Bleiben Sie hydriert
Für eine optimale Gesundheit ist es wichtig , viel Wasser zu trinken . Dadurch bleibt Ihre Rumpfmuskulatur ausreichend geschmiert, sodass sie reibungslos funktioniert.
Wenn Sie sich einer Behandlung unterziehen müssen, trinken Sie vor, während und nach der Behandlung ausreichend Flüssigkeit. Wasser ist kostenlos, einfach zu konsumieren und fügt Ihrer Ernährung keine Kalorien hinzu. Sie können auch versuchen, Kräutertees oder andere elektrolythaltige Getränke wie Zitronensaft oder Ingwer zu trinken.
Häufig gestellte Fragen
Hier sind einige Antworten auf häufige Fragen, die wir von Menschen bekommen, die nach einer Physiotherapie Schmerzen haben.
Wie lange dauert es, bis es nach einer Physiotherapie besser geht?
Es gibt keinen bestimmten Zeitraum, in dem Sie sich nach einer Physiotherapie besser fühlen.
Es hängt alles von der Schwere Ihrer Verletzungen und der Art der Behandlung ab, die Sie erhalten. Einige Patienten können innerhalb weniger Tage zu ihrem normalen Alltag zurückkehren, während es bei anderen Wochen bis Monate dauern kann, bis sie sich vollständig erholt haben.
Was soll ich tun, wenn ich nach der Physiotherapie immer noch Schmerzen habe?
Wenn Sie diese Physiotherapie ausprobieren und immer noch anhaltende Schmerzen haben, kann das bedeuten, dass etwas anderes im Gange ist.
Möglicherweise möchten Sie einen Arzt aufsuchen, der Tests durchführen kann, um festzustellen, ob etwas Schwerwiegenderes vorliegt.
Bedeutet Muskelkater, dass meine Muskeln stärker werden?
NEIN.
Schmerzen nach einer Physiotherapie sind kein Hinweis darauf, ob Ihre Muskeln stärker werden oder nicht, sondern vielmehr ein Zeichen dafür, dass sich Ihre Muskeln noch erholen. Deshalb ist es wichtig, sich genügend Zeit zur Erholung zu gönnen.
Wie oft sollte ich zur Physiotherapie gehen?
Die Physiotherapie richtet sich nach Ihren individuellen Bedürfnissen.
Manche Menschen benötigen möglicherweise mehrere wöchentliche Besuche, während andere möglicherweise nur alle paar Monate einen Besuch benötigen.
Die meisten Experten empfehlen jedoch, mindestens einmal im Monat zur Physiotherapie zu gehen. So erhalten Sie regelmäßige Behandlungen und halten Ihre Muskulatur stark.
Kann ich nach einer Physiotherapiesitzung noch trainieren?
Ja!
Solange Sie anstrengende körperliche Aktivitäten vermeiden, die chronische Muskelschmerzen verursachen, sollte es Ihnen gut gehen.
Wenn Sie jedoch starke Schmerzen in der Muskulatur verspüren, sollten Sie auf jeden Fall auf das Training verzichten, bis Ihr Therapeut Ihnen die Erlaubnis zur Wiederaufnahme der Übungen gibt.
Welche Trainingsarten kann ich nach der Physiotherapie machen?
Sie können jede Art von Aerobic-Übungen machen, wie Laufen, Schwimmen, Radfahren, Walken usw.
Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie Ihr Training auf 20 bis 30 Minuten oder weniger beschränken. Wenn Sie Kraft aufbauen möchten, versuchen Sie es mit Gewichtheben oder Krafttraining. Stellen Sie sicher, dass Sie sich gut aufwärmen, bevor Sie mit den Übungen beginnen.
Kann ich durch Physiotherapie einen blauen Fleck bekommen?
Ja. Prellungen sind häufige Nebenwirkungen einer Physiotherapie.
Sie erscheinen normalerweise als rote Flecken auf Ihrer Haut. Aber sie tun nicht immer weh. Wenn Sie nach der Physiotherapie einen blauen Fleck bemerken, machen Sie sich keine Sorgen. Lassen Sie es auf natürliche Weise heilen und setzen Sie Ihre Genesung fort.
Abschluss
Ein Muskelkater nach einer Physiotherapie ist ein natürlicher Teil der Genesung nach einer Verletzung.
Dies sollte Sie jedoch nicht davon abhalten, Ihre täglichen Aktivitäten fortzusetzen. Am besten ist es, auf den eigenen Körper zu hören und sich bei Bedarf auszuruhen. So besteht keine Gefahr, dass sich die Verletzung noch verschlimmert.
Denken Sie daran, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und sich gesund zu ernähren, um eine gute Ernährung zu gewährleisten. Dadurch wird der Heilungsprozess beschleunigt.
Wir hoffen, dass dieser Artikel einige Fragen zum Thema Schmerzen nach Physiotherapie beantwortet und Ihnen nützliche Informationen gegeben hat. Wenn Sie weitere Fragen haben, hinterlassen Sie diese bitte im Kommentarfeld unten.
