Gehören Sie zu den vielen Menschen, die nach einer Massage unter Beschwerden leiden?
Wenn ja, sind Sie nicht allein.
Eine Massage ist ein unglaublich entspannendes und angenehmes Erlebnis. Diese beliebte Form der Alternativmedizin kann Schmerzen lindern, Stress und Anspannung reduzieren und sogar die allgemeine Durchblutung verbessern.
Während eine Massage für viele Menschen von Vorteil sein kann, treten bei manchen Menschen nach der Sitzung unterschiedliche Symptome auf . Dies kann auf eine Reihe von Faktoren zurückzuführen sein, von einer Reaktion auf das verwendete Massageöl bis hin zu schwerwiegenderen Erkrankungen.
In diesem kurzen Leitfaden besprechen wir häufige Symptome nach einer intensiven Massage und wie Sie diese bekämpfen können, damit Sie sich bei Ihrer nächsten Massage wohl fühlen.
Häufige Symptome bei Massagegeräten
Nach einer Massage können Sie verschiedene Empfindungen erleben. Einige der häufigsten sind:
Hautreizung oder Hautausschlag
Haben Sie schon einmal nach einer Massage ein brennendes Gefühl auf der Haut gespürt?
Dies kann auf eine Hautreizung oder einen Ausschlag zurückzuführen sein.
Hautreizungen treten meist dann auf, wenn der Empfänger empfindlich auf die verwendeten Massageöle oder Lotionen reagiert. In solchen Fällen kann der Wechsel zu einem anderen Produkt helfen, Hautirritationen zu reduzieren.
Es kann als Reaktion auf das während der Sitzung verwendete Massageöl, die Lotion oder die Creme auftreten.
Die Reizung kann von Rötung oder Juckreiz begleitet sein und mehrere Stunden bis mehrere Tage nach der Massage anhalten. In manchen Fällen kann der Ausschlag sogar noch schlimmer werden und zu Blasen- oder Eiterbildung führen.
Muskelkater oder empfindliche Muskeln
Obwohl eine Massagetherapie zur Linderung von Muskelverspannungen beitragen kann, kann sie in bestimmten Bereichen auch zu leichten Beschwerden oder Schmerzen führen.
Dies gilt insbesondere für eine kräftige Form der Massage, wie zum Beispiel die Lymphdrainage-Massage oder die Tiefenmuskelmassage.
Dies kann auf einen starken Druck auf das Bindegewebe zurückzuführen sein, der zu Entzündungen der Muskulatur und der Entstehung von Blutergüssen führen kann. Weitere Gründe, warum Menschen nach einer Massage Schmerzen verspüren können, sind eine Reaktion auf das verwendete Massageöl oder die verwendete Massagelotion, Dehydrierung oder einfach, weil sie nicht an eine Massage gewöhnt sind.
Obwohl Muskelkater unangenehm sein kann, ist er in der Regel vorübergehend und sollte innerhalb weniger Tage verschwinden.
Brechreiz
Fühlen Sie sich nach einer entspannenden Massage etwas übel?
Übelkeit ist eine weitere Nebenwirkung der Massage, die bei manchen Menschen auftreten kann.
Dieses Symptom kann durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden, die von Dehydrierung bis hin zu einem Abfall des Blutdrucks oder des Zuckerspiegels reichen, insbesondere wenn Sie längere Zeit nichts gegessen haben.
In einigen Fällen kann Übelkeit auf die Freisetzung von Abfallprodukten zurückgeführt werden, die sich in Ihren Muskeln angesammelt haben.
Es kann auch durch Massageöl oder Lotion verursacht werden, auf die Sie empfindlich reagieren. Wenn Ihnen nach einer Massage übel wird, sollten diese Symptome nach einigen Stunden verschwinden, sofern Sie viel Wasser trinken und sich ausruhen.
Kopfschmerzen
Stellen Sie sich vor, Sie kommen entspannt und erleichtert aus einer Massage, bekommen aber kurz darauf Kopfschmerzen.
Kopfschmerzen nach einer guten Massage können aus verschiedenen Gründen auftreten.
In manchen Fällen kann dies auf Dehydrierung oder einen Abfall des Blutzuckerspiegels nach der Sitzung zurückzuführen sein. Eine weitere mögliche Ursache ist eine Reaktion auf die während der Sitzung verwendeten Massageöle oder Lotionen.
In manchen Fällen können Kopfschmerzen auch durch Muskelverspannungen in der Gesichts- oder Nackenmuskulatur verursacht werden, die bei der Massage nicht ausreichend angesprochen wurden.
Auch die Art und Weise, wie Sie Ihren Kopf während der Massage halten, kann zu Kopfschmerzen nach der Massage führen.
Schläfrigkeit oder Müdigkeit
Ein Vorteil der Massagetherapie besteht darin, dass sie die Entspannung fördern und ein Gefühl des allgemeinen Wohlbefindens vermitteln kann.
In manchen Fällen kann dieses Gefühl der Entspannung jedoch so stark sein, dass sich die Betroffenen nach der Sitzung schläfrig oder müde fühlen. Dies kann auf mehrere Faktoren zurückzuführen sein, beispielsweise auf die Ausschüttung von Endorphinen während der Sitzung oder einfach auf die Tatsache, dass Sie über einen längeren Zeitraum massiert wurden.
Ein Schläfrigkeits- oder Müdigkeitsgefühl nach der Massage ist im Allgemeinen kein Grund zur Sorge und sollte innerhalb weniger Stunden verschwinden.
Dies sind nur einige der Symptome, die nach einer Massage auftreten können.
Obwohl die meisten dieser Symptome innerhalb weniger Stunden von selbst verschwinden, ist es immer eine gute Idee, Ihre Bedenken nach der Sitzung mit Ihrem Masseur zu besprechen, um positive Ergebnisse zu erzielen.
Im nächsten Abschnitt schauen wir uns an, wie Sie die oben genannten Reaktionen nach einer Massage beheben können.
So lindern Sie die Symptome einer Massage nach der Massage
Stellen Sie sich vor, Sie kommen entspannt und erleichtert aus einer Massage, bekommen aber kurz darauf Kopfschmerzen oder Übelkeit. Die gute Nachricht ist, dass Sie nach der Massage Maßnahmen ergreifen können, um diese Symptome zu lindern.
Hier sind ein paar Tipps, um sich besser zu fühlen:
Versorgen Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit
Die Befeuchtung Ihrer Haut nach einer Massage kann ein wichtiger Schritt im Kampf gegen Hautirritationen sein, ein häufiges Symptom nach einer Massage.
Das Auftragen einer Feuchtigkeitscreme oder Lotion kann dabei helfen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu beruhigen und gleichzeitig juckende, trockene oder gereizte Stellen zu lindern. Um das Beste aus Ihrer Feuchtigkeitsroutine herauszuholen, suchen Sie nach Produkten, die speziell für empfindliche Haut gedacht sind und natürliche Öle wie Mandelöl, Jojobaöl oder Kokosnussöl enthalten. Darüber hinaus ist ausreichend Wasser trinken ein wichtiger Grundfaktor, um einer Dehydrierung vorzubeugen und den Abtransport von Abfallprodukten zu fördern.
Mit jedem dieser natürlichen Öle können Sie Ihrer Haut die Nährstoffe und Feuchtigkeit geben, die sie benötigt, und gleichzeitig dazu beitragen, Hautirritationen zu lindern.
Ein leichter Snack
Ein leichter Snack kann nach einer Massage helfen, die Symptome zu lindern.
Dies ist besonders wichtig, wenn nach der Massage Symptome wie Kopfschmerzen, Übelkeit oder Energiemangel auftreten. Ein Snack wie Obst, Joghurt oder Nüsse können helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu erhöhen und Ihnen den nötigen Energieschub zu geben.
Andere Snacks, die Sie zur Linderung der Symptome nach einer Massage essen können, sind Vollkorntoast, Cracker, Haferflocken oder sogar ein Proteinshake.
Wenden Sie Wärme auf schmerzende Muskeln an
Wie wir bereits besprochen haben, sind Muskelschmerzen eine der häufigsten Nebenwirkungen einer Massage.
Der beste Weg, dieses Symptom zu lindern, besteht darin, Wärme auf den Bereich anzuwenden, in dem Sie Schmerzen verspüren.
Mit gerade genug Wärme können Sie Muskelgewebe entspannen, Entzündungen reduzieren und die Heilung fördern. Die Wärmetherapie stimuliert auch die Nervenenden, wodurch die mit Muskelschmerzen verbundenen Beschwerden gelindert werden.
Sie können Ihre verspannten Muskeln mit einem Heizkissen oder einer Wärmflasche 15–20 Minuten lang einer Wärmetherapie unterziehen. Zu den weiteren Einsatzmöglichkeiten der Wärmetherapie gehören ein warmes Bad oder eine warme Dusche oder sogar die Verwendung einer warmen Kompresse.
Nimm eine kalte dusche
Auch eine kalte Dusche nach einer Massage ist eine gute Möglichkeit, die Beschwerden nach einer Massage zu lindern.
Kalte Duschen können Entzündungen lindern, verspannte Muskeln lindern und gleichzeitig die Durchblutung des Körpers verbessern. Weitere Symptome nach einer Massage, die von einer kalten Dusche profitieren können, sind Kopfschmerzen und Müdigkeit.
Stellen Sie das Wasser kühl, aber nicht zu kalt, bevor Sie kalt duschen, um die positive Wirkung zu erzielen.
Verbringen Sie etwa fünf Minuten unter der Dusche und richten Sie den Strahl auf alle Stellen des menschlichen Körpers, die auf Schmerzen oder Schmerzen hinweisen.
Wenn Ihnen eine kalte Dusche zu unangenehm ist, können Sie sich stattdessen für einen Eisbeutel, eine kalte Kompresse oder ein Eisbad entscheiden.
Nehmen Sie schmerzlindernde Medikamente ein
Leiden Sie nach einer Massage unter Muskelschmerzen oder chronischen Schmerzen?
Die Einnahme von Schmerzmitteln kann hilfreich sein, um die Symptome eines Massagegeräts zu lindern. Besonders hilfreich bei der Linderung von Entzündungen und Muskelschmerzen sind rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol.
Weitere Symptome nach einer Massage, bei denen diese Medikamente helfen können, sind Kopfschmerzen, Übelkeit und Schläfrigkeit. Obwohl diese Medikamente helfen können, ist es wichtig, die Anweisungen und Dosierungsrichtlinien sorgfältig zu befolgen.
Dies stellt sicher, dass Sie die größtmögliche Linderung durch das Medikament erfahren und gleichzeitig häufige Nebenwirkungen vermeiden.
Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe
Beanspruchen Sie Ihren Körper durch lange Tage und Nächte?
Wenn ja, ist es wichtig zu bedenken, dass der Körper Ruhe braucht, um sich von jeder Art von Massage vollständig zu erholen. Wenn Sie sich ausreichend Ruhe gönnen, können sich Symptome nach einer Massage wie Müdigkeit, Kopf- und Muskelschmerzen verringern.
Stellen Sie sicher, dass Sie 7–8 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen. Dies kann dafür sorgen, dass Ihr Körper nach einer Massage Zeit hat, sich richtig zu entspannen, und Reaktionen wie steife Muskeln und rote Haut verhindern.
Andere Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie sich ausreichend ausruhen, können darin bestehen, den Koffeinkonsum einzuschränken und anstrengende oder intensive Trainingsaktivitäten während des Tages zu vermeiden.
Sanft dehnen
Während das Dehnen Ihrer Muskeln nach einer Massage möglicherweise nicht sehr reizvoll ist, ist es eine der wirksamsten Möglichkeiten, die Symptome nach einer Massage zu lindern.
Dehnübungen helfen, schmerzende Stellen zu entspannen und die Flexibilität zu verbessern, was dazu beitragen kann, Schmerzen und andere Beschwerden zu lindern, die Sie möglicherweise verspüren. Sanfte Dehnungen nach der Massage sollten aus langsamen und leichten Bewegungen bestehen, die keine Beschwerden oder Schmerzen verursachen.
Sie können Ihren Nacken, Ihre Arme, Ihren Rücken und Ihre Beine mehrere Minuten lang dehnen.
Besprechen Sie etwaige Bedenken oder Symptome mit Ihrem Arzt
Während es normal ist, nach einer kräftigen Massage Symptome zu verspüren, gibt es bestimmte Fälle, in denen die Symptome nicht normal sind und auf ein zugrunde liegendes Problem zurückzuführen sein können.
Es ist wichtig, dass Sie sich an Ihren Masseur wenden, wenn nach einer Massage ungewöhnliche Beschwerden auftreten oder die Symptome länger als ein paar Tage anhalten.
Dadurch kann sichergestellt werden, dass potenzielle Probleme angegangen und gelöst werden, um weitere Komplikationen zu verhindern.
Häufig gestellte Fragen
Obwohl dieser Artikel einige hilfreiche Tipps zu häufigen Ursachen für Beschwerden nach einer Massage und deren Linderung enthält, haben Sie möglicherweise noch Fragen.
Hier sind einige der häufigsten, die Ihnen bei der Beantwortung weiterer Fragen helfen sollen.
Kann ich mich nach der Massage beschwerdefrei massieren lassen?
Natürlich!
Obwohl nach einer Massage häufig Symptome auftreten, bedeutet dies nicht, dass diese auch garantiert auftreten werden.
Typischerweise verspüren Menschen nach einer Massage ein gewisses Wohlbefinden und können ihre normalen Aktivitäten in der Regel ohne Probleme wieder aufnehmen.
Wenn Sie jedoch Unwohlsein oder andere Symptome verspüren, ist es wichtig, einen der in diesem Artikel beschriebenen Schritte zu unternehmen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper die Ruhe und Erholung bekommt, die er braucht. Darüber hinaus ist es auch wichtig, mit Ihrem Masseur über etwaige Bedenken zu sprechen.
Leiden bestimmte Menschen nach einer Massage unter Beschwerden?
Ja, bei manchen Menschen treten nach einer Massage mehr Symptome auf als bei anderen.
Generell gilt, dass Menschen, die bereits körperlich aktiv sind und starke Verspannungen in der Muskulatur haben, nach einer Massage häufiger Muskelkater verspüren. Darüber hinaus kann es bei Schwangeren oder Personen, die Medikamente einnehmen, deren Nebenwirkung Muskelentspannung ist, nach einer Massage zu vermehrten Beschwerden kommen.
Bei Menschen mit bestimmten Gesundheitsproblemen wie Diabetes, Fibromyalgie, tiefer Venenthrombose oder Arthritis ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie nach einer Massage Symptome verspüren, höher als bei Menschen ohne Vorgeschichte.
Kann ich etwas tun, um Beschwerden nach einer Massage vorzubeugen?
Ja, Sie können verschiedene Maßnahmen ergreifen, um die Nebenwirkungen einer Massagesitzung zu reduzieren und zu verhindern.
Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie vor der Massage viel Wasser trinken, da dies dazu beitragen kann , Giftstoffe auszuspülen , die zu den Symptomen nach der Massage führen können. Achten Sie außerdem darauf, Ihre Muskeln vorher aufzuwärmen, um sie zu lockern und auf die Massage vorzubereiten. Gönnen Sie Ihrem Körper nach der Sitzung einen Moment der Ruhe, damit er sich erholen kann und Abfallprodukte abtransportiert werden können.
Teilen Sie Ihrem Masseur abschließend alle Druckpräferenzen oder Bereiche mit, in denen Sie sich unwohl fühlen, damit er seine Massagetechniken entsprechend anpassen kann. Wenn Sie Selbstmassagegeräte wie Massagepistolen verwenden, lesen Sie die Anleitung sorgfältig durch und wenden Sie diese mit sanften Streichbewegungen richtig an.
Dies wird dazu beitragen, die Schmerzen nach der Sitzung zu lindern.
Abschluss
Ich hoffe, dieser Blogbeitrag hat Ihnen einige Tipps zur Linderung und Vorbeugung von Beschwerden nach einer Massage gegeben.
Häufige Symptome nach einer Massage sind Hautreizungen, Muskelschmerzen, Kopfschmerzen, Übelkeit und Müdigkeit oder Schläfrigkeit. Wenn bei Ihnen eines dieser Symptome auftritt, ist es wichtig, die in diesem Artikel beschriebenen notwendigen Schritte zu unternehmen, um sie zu lindern und sicherzustellen, dass Ihr Körper die Ruhe und Erholung erhält, die er braucht.
Dies beginnt damit, dass Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen, einen leichten Snack zu sich nehmen, schmerzlindernde Medikamente einnehmen, kalt duschen, eine Wärmetherapie anwenden und sich ausreichend ausruhen.
Unabhängig davon, ob Sie ein Massagegerät verwenden oder einen zertifizierten Masseur für eine Massagebehandlung aufsuchen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es eine normale Reaktion ist, sich nach einer Massage unwohl zu fühlen. Wenn sie jedoch anhalten oder sich verschlimmern, suchen Sie einen Arzt auf.
Das Befolgen dieser Tipps kann dazu beitragen, Symptome nach einer Massage zu verhindern und zu lindern und ausgeruht und voller Energie zu Ihren täglichen Aktivitäten zurückzukehren. Wenn Sie Fragen oder Bedenken zu den Symptomen nach einer Massage haben, wenden Sie sich noch heute an unser Team.
