Haben Sie sich nach einer Tiefengewebsmassage jemals wund gefühlt und sich gefragt, was die Ursache dafür sein könnte?
Wenn ja, sind Sie nicht allein.
Die Tiefengewebsmassage (auch Tiefengewebsmassage genannt) ist eine Art therapeutischer Massage, die sich auf die Neuausrichtung der tieferen Muskel- und Bindegewebsschichten konzentriert. Bei richtiger Anwendung kann es sehr effektiv chronische Schmerzen lindern, verspannte Muskeln lockern und sogar Stress reduzieren.
Angesichts dieses breiten Spektrums an Vorteilen ist es nicht verwunderlich, dass viele Menschen zur Linderung auf eine Tiefengewebsmassage zurückgreifen. Doch obwohl diese Art der Massagetherapie sehr wohltuend sein kann , kann sie aufgrund des starken Drucks auf die schmerzenden Stellen auch zu einer Reihe von Nebenwirkungen führen.
Eine Nebenwirkung, die nach einer Tiefengewebsmassage auftritt, sind Muskelschmerzen oder Steifheit.
Warum verursacht eine Tiefengewebsmassage ein schmerzhaftes Gefühl? Könnte es an der Massage selbst liegen oder ist es vielleicht ein Zeichen für etwas anderes?
Um Fakten von Fiktionen zu unterscheiden, schauen wir uns einige mögliche Ursachen für Schmerzen nach einer Tiefengewebsmassage an.
Wir werden auch untersuchen, was Sie tun können, um diese Beschwerden zu lindern.
4 Gründe, warum Sie sich nach einer Tiefengewebsmassage wund fühlen können
Schmerzen nach einer Tiefengewebsmassage können verschiedene Ursachen haben.
Hier sind einige und wie sie in Ihre Therapiesitzung eingebunden werden können:
1. Schlechte Technik
Einer der häufigsten Gründe für Muskelkater direkt nach einer Tiefengewebsmassage ist eine schlechte Technik.
Dies kann dadurch geschehen, dass Sie zu kräftig massieren, Ihre Muskelfasern nicht entspannen lassen oder einen verletzten oder besonders empfindlichen Bereich mit einem Selbstmassagegerät massieren. Bei Menschen, die einen Massagetherapeuten aufsuchen, kann es daran liegen, dass der Therapeut zu fest massiert oder den Zustand Ihres Körpers nicht versteht.
Dies kann dazu führen, dass Ihre Muskeln angespannt werden, was zu Schmerzen und Unwohlsein führt.
2. Dehydrierung
Auch Dehydration kann zu Schmerzen nach einer Massage führen.
Da die Tiefengewebsmassage tiefe Muskel- und Bindegewebsschichten beeinflusst, kann Ihr Körper Flüssigkeit verlieren. Wenn in Ihrem System nicht genügend Wasser vorhanden ist, werden diese Flüssigkeiten nicht ersetzt.
Dies kann zu Dehydrierung führen und Ihre Muskeln fühlen sich wund und müde an. Dehydration kann auch zu anderen Problemen wie Muskelkrämpfen und -krämpfen führen, die Ihr Massageerlebnis äußerst unangenehm machen können.
3. Zu viele Massagesitzungen
Wie oft Sie eine Tiefengewebsmassage erhalten, kann sich auch darauf auswirken, wie Ihr Körper darauf reagiert.
Obwohl eine regelmäßige Massage auf lange Sicht von Vorteil sein kann, können zu viele Sitzungen in kurzer Zeit Ihre Muskeln belasten und schmerzen.
Dies gilt insbesondere für die Tiefengewebsmassage, da bei dieser Form der Massagetherapie mehr Druck ausgeübt wird als bei anderen Massagearten.
Wenn zu viel Druck ausgeübt wird, können Ihre Muskeln überlastet und ermüdet werden, was zu Schmerzen führen kann.
4. Tiefe Muskelknoten
Leiden Sie unter Muskelverhärtungen?
In diesem Fall können Sie nach einer Tiefengewebsmassage Schmerzen verspüren.
Knoten sind verspannte Gewebebänder, die sich aufgrund von chronischem Stress oder Verletzungen in den Muskeln bilden können. Sie können sehr schmerzhaft sein und die Entspannung während einer Tiefengewebsmassage erschweren.
Wenn Sie oder Ihr Therapeut sich bei der Tiefenmassage zu sehr auf diese Knoten konzentrieren , kann dies zu weiteren Schmerzen führen.
Dies sind nur einige der möglichen Gründe, warum Sie nach einer Tiefengewebsmassage Schmerzen verspüren können.
Ganz gleich, ob es sich um eine schlechte Technik, Dehydrierung, übermäßige Massage oder Muskelverspannungen handelt, Sie können Maßnahmen ergreifen, um die Beschwerden zu lindern. Das werden wir im nächsten Abschnitt untersuchen. Lesen Sie also weiter, um mehr zu erfahren.
Was tun, wenn Sie nach einer Tiefengewebsmassage Schmerzen haben?
Auch wenn es verlockend sein mag, es zu ertragen und einfach darauf zu warten, dass der Schmerz nachlässt, gibt es doch Dinge, die Sie tun können, um die Beschwerden zu lindern. Einige davon sind:
Hydrat
Ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen ist der Schlüssel zur Linderung und sogar Vorbeugung von Schmerzen nach der Tiefengewebsmassage.
Wie bereits erwähnt, kann eine Tiefengewebsmassage dazu führen, dass Ihr Körper Flüssigkeit verliert, was zu Dehydrierung führt. Deshalb ist es für eine tiefere Entspannung wichtig, vor und nach der Massage viel Wasser oder andere feuchtigkeitsspendende Flüssigkeiten zu trinken.
Dadurch wird sichergestellt, dass Ihr Körper genügend Flüssigkeit erhält, um Giftstoffe auszuspülen und die Auswirkungen von Schmerzen zu lindern. Idealerweise sollten Sie 8–10 Gläser Wasser pro Tag zu sich nehmen, bei körperlicher Betätigung sogar noch mehr.
Wenn Sie sich besonders wund fühlen, versuchen Sie, Elektrolytgetränke zu trinken. Vermeiden Sie unbedingt Koffein und Alkohol, da diese harntreibend wirken können und dazu führen, dass Ihr Körper noch mehr Flüssigkeit verliert.
Nehmen Sie ein warmes oder heißes Bad
Eine weitere Möglichkeit, die Schmerzen nach einer Massage zu lindern, ist ein warmes Bad oder eine warme Dusche.
Das Eintauchen in ein warmes Wasserbad oder ein warmes Bad kann die Durchblutung verbessern und Muskelverspannungen reduzieren, während die Wärme der Dusche zur Entspannung Ihrer Muskeln beitragen kann. Dies wiederum kann dazu beitragen, die Auswirkungen von Schmerzen zu lindern und dafür zu sorgen, dass Sie sich wohler fühlen.
Für zusätzliche Linderung können Sie dem Badewasser auch Bittersalz hinzufügen, da dieses Mineral entzündungshemmende Eigenschaften hat und Muskelschmerzen lindern kann.
Andere Möglichkeiten, Ihren schmerzenden Muskeln Wärme zuzuführen, sind die Verwendung von Heizkissen oder warmen Kompressen.
Verwenden Sie Eisbeutel
Wenn ein warmes Bad oder eine warme Dusche nicht zu helfen scheint, kann die Verwendung eines Eisbeutels hilfreich sein.
Eis hat eine betäubende Wirkung auf die Haut und kann helfen, Entzündungen zu lindern. Außerdem fühlen sie sich gut an, wenn sie auf verspannte Muskeln aufgetragen werden.
Wenn Sie einen Eisbeutel verwenden, wickeln Sie ihn in ein Handtuch, bevor Sie ihn auf Ihre Haut auftragen. Sie sollten die Packung jeweils nur 15–20 Minuten lang auftragen, da eine zu lange Anwendung zu Hautreizungen führen kann.
Auf diese Weise können Sie die Vorteile der Kältetherapie genießen, ohne das Risiko einer Hautschädigung einzugehen.
Gönnen Sie sich nach Ihrer Massage ausreichend Ruhe
Stellen Sie sich vor, Sie bekommen eine Massage und gehen dann direkt ins Fitnessstudio.
Klingt nach einem Rezept für eine Katastrophe, oder?
Damit Ihr Körper genügend Zeit hat, sich von der Massagesitzung zu erholen, ist es wichtig, dass Sie sich nach jeder Sitzung ausreichend Ruhe gönnen.
Dies gibt Ihren Muskeln Zeit, zu heilen und Schmerzen zu lindern. Eine gute Möglichkeit, die Entspannung zu fördern, ist eine gute Nachtruhe.
Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie nach der Massage mindestens 24 Stunden lang keiner anstrengenden körperlichen Aktivität nachgehen, z. B. ins Fitnessstudio gehen oder laufen.
Dehnen Sie die schmerzenden Stellen
Eine Massage kann sich großartig anfühlen, sie kann aber auch dazu führen, dass Sie sich am nächsten Tag steif und angespannt fühlen.
Versuchen Sie daher, einige leichte Dehnübungen zu machen, um die Schmerzen nach einer Massage zu lindern.
Dehnübungen nach einer Massage können die Durchblutung Ihres Körpers fördern und Muskelverspannungen reduzieren. Konzentrieren Sie sich am besten auf die Dehnung der massierten Bereiche während Ihrer Sitzung, da dies zu einer weiteren Entspannung Ihrer Muskeln beitragen kann.
Wenn Sie beispielsweise eine Tiefengewebsmassage an Rücken und Nacken durchgeführt haben, versuchen Sie, diese Bereiche sanft zu dehnen.
Auf diese Weise können Sie die wohltuende Wirkung Ihrer Massage genießen und eventuelle Schmerzen nach der Massage lindern.
Nehmen Sie Schmerzmittel ohne Rezept ein
Wenn die Schmerzen besonders stark sind, können Sie zur Linderung der Symptome ein rezeptfreies Schmerzmittel einnehmen.
Gängige Medikamente wie Ibuprofen und Paracetamol können Muskelschmerzen und stechende Schmerzen lindern. Es ist jedoch wichtig, die Packungsbeilage sorgfältig zu lesen und nur die empfohlene Dosis einzunehmen.
So reduzieren Sie etwaige Schmerzen nach der Massage und vermeiden das Risiko einer zu hohen Medikamenteneinnahme.
Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie die wohltuende Wirkung einer Tiefengewebsmassage genießen, ohne sich danach mit Schmerzen herumschlagen zu müssen. Denken Sie daran, immer auf Ihren Körper zu hören und es am Tag nach der Massage ruhig angehen zu lassen.
Häufig gestellte Fragen
Finden Sie Antworten auf einige der am häufigsten gestellten Fragen dazu, warum Menschen nach einer Tiefenmassagetherapie Schmerzen haben.
Unabhängig davon, ob Sie diese Behandlung in Betracht ziehen oder bereits durchgeführt haben, hoffen wir, dass Sie diese Antworten hilfreich finden.
Wie lange kann jemand nach einer Tiefengewebsmassage Schmerzen haben?
Wie lange Sie nach einer Tiefengewebsmassage Schmerzen verspüren, hängt von der Schwere Ihrer Muskeln und der Intensität der Massage ab.
Im Allgemeinen ist es normal, dass Sie bis zu 24 Stunden nach der Massage leichte Beschwerden verspüren. Intensivere Massagen können jedoch zu einem stärkeren Schmerzempfinden führen, das bis zu 48 Stunden anhalten kann.
Wann verspürt jemand zwischen der Verwendung eines Massagegeräts und dem Besuch eines Therapeuten nach einer Massage Schmerzen?
Wann Sie sich nach einer Massage wund fühlen, hängt von einer Reihe von Faktoren ab, die wir in diesem Artikel besprochen haben.
Aber auch die Massagetechnik, die Intensität und die Art der Massage können Einfluss auf die Schmerzen haben, die Sie empfinden.
Beispielsweise kann die Verwendung eines Massagegeräts weniger tief und intensiv sein als eine Massage durch einen zertifizierten Masseur. Vergessen Sie nicht, dass Massagepistolen wie die Fusion Elite über einstellbare Intensitätsstufen verfügen, sodass Sie ein individuelles Massageerlebnis schaffen können.
Daher ist es wahrscheinlich, dass Sie nach einer Massage mit einem Massagegerät Schmerzen verspüren, diese sind jedoch möglicherweise nicht so intensiv oder anhaltend wie die Schmerzen, die Sie nach einem Besuch beim Therapeuten verspüren.
Wann sollte ich bei Muskelschmerzen nach einer Tiefengewebsmassage Hilfe suchen?
Wenn Sie nach einer Tiefengewebsmassage anhaltende Schmerzen oder Muskelkater verspüren, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen.
Dies gilt insbesondere dann, wenn die Schmerzen länger als 48 Stunden anhalten oder wenn an der Massagestelle chronische Muskelschmerzen oder Schwellungen auftreten. Weitere Anzeichen dafür, dass Sie einen Arzt aufsuchen sollten, sind Fieber, Übelkeit und Schwindel.
In diesen Fällen ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen, um die Ursache Ihrer Beschwerden zu ermitteln und einen geeigneten Behandlungsplan festzulegen.
Abschluss
Da Sie nun wissen, warum Menschen nach einer Tiefengewebsmassage Schmerzen haben, können Sie die notwendigen Schritte unternehmen, um die Schmerzen nach der Massage zu lindern.
Zu den möglichen Schmerzursachen gehören eine schlechte Technik, Dehydrierung, Muskelverspannungen und übermäßige Massagesitzungen.
Um Muskelschmerzen zu lindern und ihnen sogar vorzubeugen, versuchen Sie, ein warmes Bad oder eine warme Dusche zu nehmen, einen Eisbeutel zu verwenden, sich auszuruhen, die schmerzenden Stellen zu dehnen oder rezeptfreie Schmerzmittel einzunehmen.
Wenn Sie diese Tipps befolgen, werden Sie die Vorteile der Tiefengewebsmassage ganz sicher genießen, ohne sich danach mit Schmerzen herumschlagen zu müssen. Hoffentlich fanden Sie diesen Artikel hilfreich und haben mehr darüber erfahren, warum Menschen nach einer Tiefengewebsmassage Schmerzen haben.
Wenn Sie weitere Fragen haben, können Sie sich gerne an uns wenden . Wir beantworten diese gerne.
